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fatahPour la posture de l'arbre, j'avais un professeur qui pratiquait pendant 3 heures plusieurs fois par semaine..
Dans ton cas, tu as:
- un "vide de yin du Rein",
- "la rate est également en vide d’énergie"
- la sensation d'avoir "énormément d’énergie pour la journée, à tel point que cela frise parfois la confusion mentale ou l’excitation"
Au lieu de faire 3X10 min "d'arbre", tu peux continuer à faire un qigong dynamique le matin de 15 à 20 min, les 8 pièces de brocart est un bon exemple et l'arbre 20 min en soirée, en prolongeant chaque jour un petit peu plus, mais il ne faut pas rester "fixer" sur des durées, ça reste du qigong, ça doit rester un plaisir.
Pour éviter d'en arriver à la confusion mentale 🙂 ; après la pratique statique ou dynamique, tu poses tes mains sur le dan tian, main gauche devant parce que tu es un homme, tu te concentres sur le dan tian pendant une à 3 minutes puis tu frottes les mains jusqu'à sentir de la chaleur, tu masses ton visage, tu remontes jusqu'au cuir chevelu, tu redescends sur la nuque et tu reviens au menton, tu refais ce massage une dizaine de fois.
Ensuite tu tapotes du haut du corps jusqu'en bas, une seule fois, en commençant avec les doigts le sommet du crâne, la nuque, puis tu tapotes avec les mains, tes bras et le torse, tu frottes les lombaires puis le ventres, tu redescends sur l'aine, les fesses, chaque côtés des cuisses et tu fini par les jambes jusqu'au pieds.
Cordialement,
Fatah
